На скільки можна схуднути на роликових ковзанах
У роликових ковзанів є безліч призначень. Вони замінюють і веселу розвагу, і ефективну тренування, а також - найефективніший засіб для схуднення! Катання дозволяє інтенсивно спалювати калорії і опрацьовувати різні групи м'язів. Як результат - у Вас буде струнка фігура без виснажливих занять!
Експерти стверджують, що 1 година динамічних «покатушек» на роликових ковзанах дозволяє спалювати до 400 калорій. Якщо ж Ви додасте до стандартної програми ряд активних прийомів, це дозволить підсилити ефективність від занять майже вдвічі - тобто позбутися від 700-800 калорій.
Як правило, досить кататися на роликах 2-4 рази в тиждень. Таким чином, Ви зможете втратити в середньому близько 8 кг зайвої ваги протягом 3-х місяців. Зверніть увагу, що люди з великою кількістю надлишкової ваги втрачають його максимально швидко - тому Ваші результати можуть бути ще більш вражаючими, все залежить від початкової маси.
Як займатися, щоб схуднути?
Існує кілька прийомів, які дозволяє збільшити ефективність від катання на роликових ковзанах. Щоб спалювати більше калорій, тренери рекомендує чергувати різний темп: від максимально швидкого до спокійного. Подібний «перепад» дозволяє задіяти всі резервні ресурси організму - як результат, витратити більше енергії і калорій.
Крім того, рекомендується кататися на напівзігнутих ногах, злегка подавшись вперед. У такій базі Ви рівномірно розподіляєте навантаження між усіма групами м'язів: плечового пояса, стегон, сідниць, литок, преса і спини. М'язова маса поступово буде міцніти, на тлі такого як жирова - зникати.
Додаткові секрети схуднення
Є пару-трійку секретів, які допоможуть Вам схуднути швидше очікуваного. Одним з найпоширеніших таких інструментів є обгортання харчовою плівкою. Досить обернути її проблемні зони (стегна, сідниці) і приступити до катання. Зафіксовані зони будуть нагріватися сильніше, так як через них не буде проступати піт. Організм буде сприймати це як сигнал тривоги, задіюючи додаткові ресурси і спалюючи ще більше калорій.
Також не варто забувати про раціоні харчування. Якщо Ви будете продовжувати посилено поглинати жирне, борошняне, солодке, то результати схуднення будуть не такими вражаючими, як хотілося б.
