Омега-3: користь і правила прийому

Омега-3 - це поліненасичені жирні кислоти. Представляють високу цінність для організму: позитивно впливають на роботу нервової, імунної, серцево-судинної системи. Вважаються незамінними, тобто не синтезуються в організмі, надходять тільки з продуктами харчування. Найвищий вміст ненасичених жирів відзначено в морепродуктах, рибі і рослинних маслах (лляному, рапсовій, гірчичному). Також є спеціальні добавки омега-3, приймаючи їх, можна попередити дефіцит цього важливого речовини. Детальніше про їхню користь і застосуванні розповімо в статті.

Користь омега-3

Відразу відзначимо: користь принесуть тільки якісні добавки - купувати їх краще в спеціалізованих магазинах. Рекомендуємо BBR https://bbr.in.ua/omega-3 , на сайті можна замовити жири омега-3 топових брендів : Optimum Nutrition, NOW Foods, MyProtein, OstroVit. Ці виробники використовують натуральна сировина (екологічно чисту морську рибу) і застосовують технології багатоступінчастої очищення жиру. На виході виходить безпечний ефективний продукт. Ось які у нього корисні властивості:

Знижує «поганий» холестерин (на відміну від насичених жирів, які, навпаки, підвищують). Високий рівень холестерину провокує розвиток тромбозу, інсульту і інфаркту.
Підтримує здоров'я серцево-судинної системи. Покращує скоротливі функції серцевого м'яза, підвищує міцність судин.
Відновлює гормональний фон. Знижує вироблення кортизолу - гормону стресу.
Покращує роботу мозку. Помічено позитивний вплив на когнітивні функції (пам'ять, увага, мислення).
Допомагає спортсменам покращувати спортивні показники. Омега-3 підвищує витривалість в залі, сприяє нарощуванню м'язової маси.
Допомагає схуднути. Пригнічує надмірний апетит, підвищує метаболізм, прискорює процеси жиросжигания.
Підтримує еластичність і рухливість суглобів. Полегшує больовий синдром при артриті і артрозі, зупиняє процеси руйнування суглобного хряща.
Зміцнює імунітет. Якщо під час епідемії грипу приймати омега-3 разом з вітамінно-мінеральними комплексами, можна значно знизити ризик простудних захворювань.

Дефіцит поліненасичених жирів проявляється м'язовою слабкістю, зниженням життєвого тонусу, сухістю шкірних покривів. Якщо шкіра на долонях, ліктях, особі починає лущитися і тріскатися, це показання до додаткового прийому добавок.

Правила прийому

Омега-3 корисні для чоловіків, жінок і дітей. Дорослим для зміцнення здоров'я досить 1-1,5 гр. жирних кислот в добу. При активних тренуваннях і нарощуванні м'язової маси потреба зростає до 2-4 гр. Дітям з 1 року можна пити омега-3 по 0,5 г на добу (з дозволу лікаря).