Біг, як вид аматорського спорту доступний всім бажаючим не залежно від місця їх проживання (бігати дозволено практично скрізь), соціального статусу (не вимагає дорогої екіпіровки) і вікових параметрів. Він рекомендується:
- У якості розминки у професійних спортсменів.
- Для скидання зайвої ваги фітнес інструкторами.
- Як стимулятор підтримки м'язового і серцевого тонусу лікарями.
Але, будь-який вид спорту має на увазі певні обмеження за медичними показаннями і ось якої думки на цей рахунок дотримується Сподін Ігор Юрійович , що має офіційний титул «Марафонця».
Приклад відновлення здоров'я за допомогою бігу на довгі дистанції
Будучи марафонцем, Ігор Сподін в своєму коментарі не став вдаватися в медичні обмеження з бігу на довгі дистанції і привів лише приклад великого бігуна, на якого дорівнює сам. Девід Симон:
- Навіть після свого сімдесятиріччя продовжує періодично долати дистанції в 30 км.
- Відновив хворе коліно самостійно без допомоги лікарів, продовжуючи регулярні розминочні бігові тренування.
Усім відома догма, що біг, це шлях до довголіття не повинна сприйматися з фанатизмом. Заняття слід проводити за умови регулярного (бажано щорічного) обстеження у лікарів, в тому числі і кардіологів. І головне правило Девіда Симона, яке радить взяти на озброєння всім бігунам-любителям Ігор - попередня 10-15 хвилинна розігріває розминка перед виходом на дистанцію дозволить істотно знизити ризик отримання травм.
